5 кг за 3 дня

«Безуглеводная  диета манекенщиц».

 

Это довольно жесткая быстрая диета, но зато действенная, не зря к ней прибегают модели, которые постоянно должны быть стройными. Такая диета поможет похудеть за 3 дня до 5 кг. Но учтите, что прибегать к ней можно не чаще, чем 1 раз в месяц.

Меню диеты моделей:

Завтрак :  одно  яйцо, приготовленное  всмятку.

Обед :   примерно 150 -170 гр. обезжиренного творога, зеленый чай или кофе без сахара, можно с лимоном.

Полдник ( через три часа после обеда)  : опять  150 — 170 гр.  обезжиренного творога, зеленый чай или кофе без сахара.

Ужин  : ничего!

Между приемами пищи пить как можно больше воды.

2-3 кг за 3 дня

Диета «Быстрая »

Продукты  кушайте в течении дня часто и  небольшими порциями , утоляя чувство голода.

1 день:   с утра до вечера пьем  томатный сок и  едим вареный рис, без сахара и соли.

2 день:    кефир и творог.  Кушайте  тогда, когда почувствуете голод.

3 день: чай и вареное мясо (курицу, индейку, телятину). Кушайте маленькими порциями ,чтобы утолить чувство голода.

3 кг за 3 дня

Диета «Быстрая Рисовая »

foto36 (2)

1 день

Завтрак : 100 г отварного риса и ломтик лимона или  пол апельсина.

Обед : 150-200 г риса с зеленью и оливковым или кунжутным  маслом, 150 г салата из свежих овощей

Ужин : Стакан овощного бульона и 150-200 г риса с вареной морковью и  чайной ложкой оливкового масла.

2 день

Завтрак : 100 г отварного риса с зеленью и сметаной, 1 апельсин.

Обед: 100 г отварного риса и 1 тарелка овощного супа.

Ужин:150-200 г отварного риса с овощами (приготовленными на пару).

3 день

Завтрак: 100 г риса, 1 грейпфрут.

Обед: 150-200 г риса с тушеными грибами, овощной бульон, салат из свежих овощей с оливковым  ил льняным маслом.

Ужин:150-200 г отварного риса и 150 г брокколи (на пару).

4 кг за  5 дней

Диета моделей «Легкая»

Это более  легкий вариант низкоуглеводной диеты

 завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;

 обед:   вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;

 ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Между приемами пищи пить как можно больше воды.

2-3 кг за 5 дней

«Картофельная быстрая диета»

Вы можете устроить себе картофельные дни — на протяжении  5 дней нужно есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

2-3 кг за 5 дней

 Диета быстрая “Бананы и молоко “

 Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов

Диета быстрая “Бананы и молоко “считается  очень эффективной. Длится она  до  5 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма.

4-5 кг за 6 дней

«6 дневная моно диета»

Ниже перечисленные продукты разделите на 4-6 приемов в день.

1 день: 6 куриных яиц (сваренных всмятку или вкрутую).

2 день: 500 г обезжиренного творога.

3 день: 750 г вареного куриного филе.

4 день: 200 г отварного риса.

5 день: 6 вареных картофелин.

6 день: Яблоки в неограниченном количестве.

Воду нужно и можно пить каждый день 1,5 л минимум.

6-7 кг за 7 дней

«Кефирная диета»

4_Brombeeren-Smoothie (2)

В течение недели вы можете добавлять «в компанию» к кефиру ежедневно один-два других низкокалорийных продукта. Например: огурцы и зелень, печеный картофель, фрукты. Cуточный рацион — 1500 мл кефира + от 100 до 400 гр дополнительного продукта. Подобное меню вкупе с железной волей дают впечатляющий результат: до минус 7 кг за неделю.

Исследования показывают, что самой комфортной для похудения в домашних условиях является такая кефирная диета, когда кефир пьют 6 раз в день, разделяя в диете употребление продукта примерно 2.5-3 часами.

Три общих принципа правильной Кефирной диеты:

  продолжительность 7 дней;

  основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный — определенное количество низкокалорийной  лучше белковой ,но можно и углеводной еды;

♦  четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна).

Пример Кефирной диеты на 7 дней :

1 день: 1,5 л кефира + 5 отварных картофелин.

2 день: 1,5 л кефира + 100 г отварного куриного мяса.

3 день: 1,5 л кефира + 100 г отварной телятины или говядины.

4 день: 1,5л кефира + 100 г отварной нежирной рыбы.

5 день: 1,5 л кефира + овощи с фруктами (кроме винограда и бананов).

6 день: 2 л кефира.

7 день: минеральная, лучше не газированная вода в любом количестве.

Воду нужно и можно пить каждый день 1,5 л минимум.


4-7 кг за 7 дней

Диета  «Волны «

1 день: питьевой.

Нельзя пить в этот день алкоголь, газировки, мясные и рыбные бульоны.

Лучше всего пить зеленый или травяной чай без сахара, сыворотку и обезжиренное молоко.

За день необходимо выпить не менее 2 л жидкости.

2 день: овощной.

Кушайте все овощи и овощные салаты с растительным маслом каждые 2-3 часа.

Готовьте различные салатики: помидор с огурцом, натертая свекла, капусточка, можете стушить цветную капусту, винегрет и т.д.

3 день: питьевой.

Пейте, так же и тоже, что и в первый день.

4 день: фруктовый.

Можете кушать любые фрукты. Обязательным фруктом в этот день должен быть грейпфрут. А вот бананами и виноградом не злоупотребляйте.

5 день: белковый.

Вареная курица, индейка, телятина, рыба, вареные яйца и творожные продукты с маленькой жирностью.

6 день: питьевой.

Пейте, так же и тоже, что в первый и третий день.

7 день: нормальное питание.

Завтрак. 2 яйца.

Обед. Мясной бульон с кусочком мяса и фрукты.

Полдник. Фрукты.

Ужин. Любой овощной салат, заправленный растительным маслом.

1 день

Завтрак. Натощак выпить 0,5 л чистой воды.

Через 15 минут выпейте 1 стакан молока с 1 ч. ложкой какао и скушайте 1 ч. ложку меда.

Обед. Съешьте 1 грейпфрут.

Через 15 минут 200 г нежирной отварной рыбы или курицы (без кожи) и 300 г свежих овощей заправленных оливковым маслом.

Полудник. 300 мл обезжиренного йогурта.

Ужин. Овощной бульон. По 200 мл 2-4 раза с интервалом 30 минут.

Перед сном. 1 стакан кефира.

2 день

Завтрак. Сок из 2 грейпфрутов.

Обед. 1 стакан овощного бульона, 1 стакан обезжиренного йогурта с добавлением чайной ложки меда.

Ужин. Вареная рыба или куриное мясо, овощной салат.

Перед сном. 1 стакан кефира.

3 день

Завтрак. 1 л минеральной воды и 1 стакан обезжиренного йогурта.

Обед. 500 г нежирного творога с медом, 1

5 кг за 3 дня

«Диета невесты»

Пышные свадебные платья для стройных девушек

Пышные свадебные платья для стройных девушек

1 день

Завтрак. Натощак выпить 0,5 л чистой воды.

Через 15 минут выпейте 1 стакан молока с 1 ч. ложкой какао и скушайте 1 ч. ложку меда.

Обед. Съешьте 1 грейпфрут.

Через 15 минут 200 г нежирной отварной рыбы или курицы (без кожи) и 300 г свежих овощей заправленных оливковым маслом.

Полудник. 300 мл обезжиренного йогурта.

Ужин. Овощной бульон. По 200 мл 2-4 раза с интервалом 30 минут.

Перед сном. 1 стакан кефира.

2 день

Завтрак. Сок из 2 грейпфрутов.

Обед. 1 стакан овощного бульона, 1 стакан обезжиренного йогурта с добавлением чайной ложки меда.

Ужин. Вареная рыба или куриное мясо, овощной салат.

Перед сном. 1 стакан кефира.

3 день

Завтрак. 1 л минеральной воды и 1 стакан обезжиренного йогурта.

Обед. 500 г нежирного творога с медом, 1 стакан обезжиренного кефира.

Ужин. 200 г вареного куриного мяса или 300 г салата из свежих овощей.

Приготовление овощного бульона для диеты:

Н

— 5 зерен тмина;

— 0,5 кг помидоров;

— 0,5 кг моркови.

Овощи мелко нарезать, добавить в кипящую воду на 20 минут, процедить.

5 кг за 5 дней

Куриная диета

Кушаем только отварную курятина без кожи, крупы, фрукты, овощи, в том числе и салаты из них, крупы.

Куриное мясо должно занимать половину рациона в день, а другая половина должна быть отдана фруктам и овощам (или салатам из них).

Для достижения лучшего эффекта пищу лучше не солить.

Пьем не менее 2 л в день.

5-8 кг за 7 дней

«Апельсиновая диета»Ð­Ñ‚о изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла - 1395629199_narezanniy_apelsin.jpg

 

1 неделя: В день 1 кг апельсинов, 2 яйца, 2 л минеральной воды.

2 неделя: В день 1 кг апельсинов, каши в любом количестве (без соли), 2 л минеральной воды.

3 неделя: В день 1 кг апельсинов, фрукты и овощи в любом количестве.

 

7-12 кг за 14 дней

«Гречневая диета»

Гречку можете кушать, сколько хочется, только без приправ, соусов и соли.

Также пейте кефир небольшой жирности 1 л в день.

Кефир лучше пить за 30 минут до еды или спустя 30 минут после. Но если Вам тяжело есть гречку всухую, то можете запивать кефиром.

Ужинайте за 4-5 часов до сна.

Если перед сном очень голодно, то выпейте стакан кефира.

Жидкости пейте, сколько хочется, но не меньше 2 л в день.

Можно пить воду обычную, минеральную, зеленый чай (можно с лимоном), травяной чай, черный чай и кофе можно максимум 2 чашки в день (или того или другого) без сахара.

Во время диеты обязательно принимать поливитамины.

Приготовление гречневой каши для диеты:

Гречку обдать кипятком и слить воду. Залить кипятком из расчета на 1 стакан гречки 1,5 стакана воды. Укутать и оставить на ночь набухать.

2 кг за 3 дня

Диета  «Успех»

Завтрак. 2 яйца.

Обед. Мясной бульон с кусочком мяса и фрукты.

Полдник. Фрукты.

Ужин. Любой овощной салат, заправленный растительным маслом.

2 кг за 3 дня

Диета  «Успех»

Завтрак. 2 яйца.

Обед. Мясной бульон с кусочком мяса и фрукты.

Полдник. Фрукты.

Ужин. Любой овощной салат, заправленный растительным маслом.

10-15 кг за 20 дней

Диета «Осенняя»

1 и 2 день: растянуть на весь день 1-2 л обезжиренного молока или кефира, 1 стакан томатного сока (без соли) и 2 кусочка ржаного хлеба.

3 и 4 день:

Завтрак (8:00-9:00). 1 чашка кофе с молоком, 0,5 ч. ложки меда, 1 кусочек черного хлеба с 0,5 ч. ложки сливочного масла.

Обед (12:00-13:00). 1 стакан мясного или рыбного бульона, 100 г отварного нежирного мяса или рыбы и 1 кусочек ржаного хлеба.

Полдник (16:00-17:00). 1 стакан чая или молока с 0,5 ч. ложки меда.

Ужин (19:00-20:00). 2 вареных яйца, 50 г нежирного сыра, 100 г отварного мяса (курицу, индейку, говядину) и 1 стакан кефира.

5 и 6 день:

Завтрак (8:00-9:00). 2 апельсина или 2 яблока.

Обед (12:00-13:00). Овощной суп и винегрет (готовить без картофеля).

Полдник (16:00-17:00). 2 яблока или 2 апельсина.

Ужин (19:00-20:00). Салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы (капусту нашинковать, морковь и свеклу натереть на терке), 1 кусочек черного хлеба, 1 стакан чая и 0,5 ч. ложки меда.

После 6 дня начинать сначала.

Обязательно принимать поливитамины.

По окончании диеты, когда вернетесь к прежнему питанию, постарайтесь немного уменьшить порции, и каждый день кушайте творог.

10-15 кг за 21 день

 «Диета   21 день»

Каждый день выбирайте себе одно блюдо из ниже предложенных.

Первый завтрак (7:00-7:30):

— запаренная овсяная каша с тертым яблоком;

— запаренная овсяная каша с корицей и медом;

— легкий омлет с зеленью;

— 2 сырника с йогуртовым соусом;

— творог со сметаной;

— гречневая каша с 1 помидором.

Второй завтрак (9:00-9:30):

— любой 1 фрукт;

— йогурт без добавок;

— 2 яйца;

— овощной сок.

Перекус (11:00-12:00):

— запеченное яблоко с творогом;

— стакан кефира;

— фруктовый салат;

— сезонные ягоды.

Обед (13:30-14:30):

— суп;

— борщ;

— овощное рагу с курицей;

— салат моцарела с помидорами;

— любое нежирное мясо с овощами (курица, индейка, телятина).

Полдник (16:00-16:30):

— зеленое яблоко;

— огурец;

— грейпфрут;

— фруктовый салат;

— горсть орехов.

Ужин (18:00-18:45):

— отварная или тушеная курица (индейка или рыба) с овощным салатом;

— салат «Винигрет»;

— рагу.

За день обязательно выпивать 1,5-2 л чистой воды.

Кофе пить не более 1 чашки в день, лучше пить чай. 

Репост