За  праздники набрали несколько лишних килограммов ?  Итак,  решено , будем   меняться,  т.е.  оздоравливаться .   Сила воли   плюс характер,  и мы смело  освобождаем  холодильник от очень многих вкусных, но вредных продуктов.  Теперь самый главный пункт —  закупаем  здоровую пищу .   Наверняка вы расстроились, когда выбрасывали в ведро чипсы , конфеты и майонез. Но все не так плохо: место на вашей кухне займет здоровая и вкусная пища.  А что еще лучше – ее будет много. Вот примерный список покупок:

— Овсянка.

— Бурый и дикий рис.

— Кускус.

— Чечевица, фасоль.

— Цельнозерновые  крекеры, крендели и хлеб.

— Картофель, лук, чеснок, репа, свекла, морковь, тыква, огурцы, помидоры, авокадо.

— Зелень.

— Яблоки, бананы, груши, грейпфрут, манго, лимон, лайм и другие фрукты.

— Клубника, вишня, ежевика, малина.

— Бальзамический уксус.

— Имбирь.

— Специи.

Мяса, сыра, молока, яиц в этом списке нет. Это совет тем, кто хочет не просто похудеть, а серьезно взяться за свое здоровье и снизить риск развития диабета, рака, инфарктов и инсультов. После обильных  праздничных столов неплохо попробовать хотя бы на некоторое время  растительную диету.  Есть множество исследований, посвященных тому, как подобный рацион помогает предотвратить (и даже остановить) опасные  болезни.

вернуться на главную страницу >>>>