5 кг за 3 дня
«Безуглеводная диета манекенщиц».
Это довольно жесткая быстрая диета, но зато действенная, не зря к ней прибегают модели, которые постоянно должны быть стройными. Такая диета поможет похудеть за 3 дня до 5 кг. Но учтите, что прибегать к ней можно не чаще, чем 1 раз в месяц.
Меню диеты моделей:
Завтрак : одно яйцо, приготовленное всмятку.
Обед : примерно 150 -170 гр. обезжиренного творога, зеленый чай или кофе без сахара, можно с лимоном.
Полдник ( через три часа после обеда) : опять 150 — 170 гр. обезжиренного творога, зеленый чай или кофе без сахара.
Ужин : ничего!
Между приемами пищи пить как можно больше воды.
2-3 кг за 3 дня
Диета «Быстрая »
Продукты кушайте в течении дня часто и небольшими порциями , утоляя чувство голода.
1 день: с утра до вечера пьем томатный сок и едим вареный рис, без сахара и соли.
2 день: кефир и творог. Кушайте тогда, когда почувствуете голод.
3 день: чай и вареное мясо (курицу, индейку, телятину). Кушайте маленькими порциями ,чтобы утолить чувство голода.
3 кг за 3 дня
Диета «Быстрая Рисовая »
1 день
Завтрак : 100 г отварного риса и ломтик лимона или пол апельсина.
Обед : 150-200 г риса с зеленью и оливковым или кунжутным маслом, 150 г салата из свежих овощей
Ужин : Стакан овощного бульона и 150-200 г риса с вареной морковью и чайной ложкой оливкового масла.
2 день
Завтрак : 100 г отварного риса с зеленью и сметаной, 1 апельсин.
Обед: 100 г отварного риса и 1 тарелка овощного супа.
Ужин:150-200 г отварного риса с овощами (приготовленными на пару).
3 день
Завтрак: 100 г риса, 1 грейпфрут.
Обед: 150-200 г риса с тушеными грибами, овощной бульон, салат из свежих овощей с оливковым ил льняным маслом.
Ужин:150-200 г отварного риса и 150 г брокколи (на пару).
4 кг за 5 дней
Диета моделей «Легкая»
Это более легкий вариант низкоуглеводной диеты
завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.
Между приемами пищи пить как можно больше воды.
2-3 кг за 5 дней
«Картофельная быстрая диета»
Вы можете устроить себе картофельные дни — на протяжении 5 дней нужно есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.
2-3 кг за 5 дней
Диета быстрая “Бананы и молоко “
Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов
Диета быстрая “Бананы и молоко “считается очень эффективной. Длится она до 5 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма.
4-5 кг за 6 дней
«6 дневная моно диета»
Ниже перечисленные продукты разделите на 4-6 приемов в день.
1 день: 6 куриных яиц (сваренных всмятку или вкрутую).
2 день: 500 г обезжиренного творога.
3 день: 750 г вареного куриного филе.
4 день: 200 г отварного риса.
5 день: 6 вареных картофелин.
6 день: Яблоки в неограниченном количестве.
Воду нужно и можно пить каждый день 1,5 л минимум.
6-7 кг за 7 дней
«Кефирная диета»
В течение недели вы можете добавлять «в компанию» к кефиру ежедневно один-два других низкокалорийных продукта. Например: огурцы и зелень, печеный картофель, фрукты. Cуточный рацион — 1500 мл кефира + от 100 до 400 гр дополнительного продукта. Подобное меню вкупе с железной волей дают впечатляющий результат: до минус 7 кг за неделю.
Исследования показывают, что самой комфортной для похудения в домашних условиях является такая кефирная диета, когда кефир пьют 6 раз в день, разделяя в диете употребление продукта примерно 2.5-3 часами.
Три общих принципа правильной Кефирной диеты:
♦ продолжительность 7 дней;
♦ основной продукт в течение дня — кефир, дополнительный — определенное количество низкокалорийной лучше белковой ,но можно и углеводной еды;
♦ четкий график приема пищи (6 раз в день через равные промежутки, последний — не менее чем за 2 часа до сна).
Пример Кефирной диеты на 7 дней :
1 день: 1,5 л кефира + 5 отварных картофелин.
2 день: 1,5 л кефира + 100 г отварного куриного мяса.
3 день: 1,5 л кефира + 100 г отварной телятины или говядины.
4 день: 1,5л кефира + 100 г отварной нежирной рыбы.
5 день: 1,5 л кефира + овощи с фруктами (кроме винограда и бананов).
6 день: 2 л кефира.
7 день: минеральная, лучше не газированная вода в любом количестве.
Воду нужно и можно пить каждый день 1,5 л минимум.
4-7 кг за 7 дней
Диета «Волны «
1 день: питьевой.
Нельзя пить в этот день алкоголь, газировки, мясные и рыбные бульоны.
Лучше всего пить зеленый или травяной чай без сахара, сыворотку и обезжиренное молоко.
За день необходимо выпить не менее 2 л жидкости.
2 день: овощной.
Кушайте все овощи и овощные салаты с растительным маслом каждые 2-3 часа.
Готовьте различные салатики: помидор с огурцом, натертая свекла, капусточка, можете стушить цветную капусту, винегрет и т.д.
3 день: питьевой.
Пейте, так же и тоже, что и в первый день.
4 день: фруктовый.
Можете кушать любые фрукты. Обязательным фруктом в этот день должен быть грейпфрут. А вот бананами и виноградом не злоупотребляйте.
5 день: белковый.
Вареная курица, индейка, телятина, рыба, вареные яйца и творожные продукты с маленькой жирностью.
6 день: питьевой.
Пейте, так же и тоже, что в первый и третий день.
7 день: нормальное питание.
Завтрак. 2 яйца.
Обед. Мясной бульон с кусочком мяса и фрукты.
Полдник. Фрукты.
Ужин. Любой овощной салат, заправленный растительным маслом.
1 день
Завтрак. Натощак выпить 0,5 л чистой воды.
Через 15 минут выпейте 1 стакан молока с 1 ч. ложкой какао и скушайте 1 ч. ложку меда.
Обед. Съешьте 1 грейпфрут.
Через 15 минут 200 г нежирной отварной рыбы или курицы (без кожи) и 300 г свежих овощей заправленных оливковым маслом.
Полудник. 300 мл обезжиренного йогурта.
Ужин. Овощной бульон. По 200 мл 2-4 раза с интервалом 30 минут.
Перед сном. 1 стакан кефира.
2 день
Завтрак. Сок из 2 грейпфрутов.
Обед. 1 стакан овощного бульона, 1 стакан обезжиренного йогурта с добавлением чайной ложки меда.
Ужин. Вареная рыба или куриное мясо, овощной салат.
Перед сном. 1 стакан кефира.
3 день
Завтрак. 1 л минеральной воды и 1 стакан обезжиренного йогурта.
Обед. 500 г нежирного творога с медом, 1
5 кг за 3 дня
«Диета невесты»
Пышные свадебные платья для стройных девушек
1 день
Завтрак. Натощак выпить 0,5 л чистой воды.
Через 15 минут выпейте 1 стакан молока с 1 ч. ложкой какао и скушайте 1 ч. ложку меда.
Обед. Съешьте 1 грейпфрут.
Через 15 минут 200 г нежирной отварной рыбы или курицы (без кожи) и 300 г свежих овощей заправленных оливковым маслом.
Полудник. 300 мл обезжиренного йогурта.
Ужин. Овощной бульон. По 200 мл 2-4 раза с интервалом 30 минут.
Перед сном. 1 стакан кефира.
2 день
Завтрак. Сок из 2 грейпфрутов.
Обед. 1 стакан овощного бульона, 1 стакан обезжиренного йогурта с добавлением чайной ложки меда.
Ужин. Вареная рыба или куриное мясо, овощной салат.
Перед сном. 1 стакан кефира.
3 день
Завтрак. 1 л минеральной воды и 1 стакан обезжиренного йогурта.
Обед. 500 г нежирного творога с медом, 1 стакан обезжиренного кефира.
Ужин. 200 г вареного куриного мяса или 300 г салата из свежих овощей.
Приготовление овощного бульона для диеты:
Н
— 5 зерен тмина;
— 0,5 кг помидоров;
— 0,5 кг моркови.
Овощи мелко нарезать, добавить в кипящую воду на 20 минут, процедить.
5 кг за 5 дней
Куриная диета
Кушаем только отварную курятина без кожи, крупы, фрукты, овощи, в том числе и салаты из них, крупы.
Куриное мясо должно занимать половину рациона в день, а другая половина должна быть отдана фруктам и овощам (или салатам из них).
Для достижения лучшего эффекта пищу лучше не солить.
Пьем не менее 2 л в день.
5-8 кг за 7 дней
«Апельсиновая диета»
1 неделя: В день 1 кг апельсинов, 2 яйца, 2 л минеральной воды.
2 неделя: В день 1 кг апельсинов, каши в любом количестве (без соли), 2 л минеральной воды.
3 неделя: В день 1 кг апельсинов, фрукты и овощи в любом количестве.
7-12 кг за 14 дней
«Гречневая диета»
Гречку можете кушать, сколько хочется, только без приправ, соусов и соли.
Также пейте кефир небольшой жирности 1 л в день.
Кефир лучше пить за 30 минут до еды или спустя 30 минут после. Но если Вам тяжело есть гречку всухую, то можете запивать кефиром.
Ужинайте за 4-5 часов до сна.
Если перед сном очень голодно, то выпейте стакан кефира.
Жидкости пейте, сколько хочется, но не меньше 2 л в день.
Можно пить воду обычную, минеральную, зеленый чай (можно с лимоном), травяной чай, черный чай и кофе можно максимум 2 чашки в день (или того или другого) без сахара.
Во время диеты обязательно принимать поливитамины.
Приготовление гречневой каши для диеты:
Гречку обдать кипятком и слить воду. Залить кипятком из расчета на 1 стакан гречки 1,5 стакана воды. Укутать и оставить на ночь набухать.
2 кг за 3 дня
Диета «Успех»
Завтрак. 2 яйца.
Обед. Мясной бульон с кусочком мяса и фрукты.
Полдник. Фрукты.
Ужин. Любой овощной салат, заправленный растительным маслом.
2 кг за 3 дня
Диета «Успех»
Завтрак. 2 яйца.
Обед. Мясной бульон с кусочком мяса и фрукты.
Полдник. Фрукты.
Ужин. Любой овощной салат, заправленный растительным маслом.
10-15 кг за 20 дней
Диета «Осенняя»
1 и 2 день: растянуть на весь день 1-2 л обезжиренного молока или кефира, 1 стакан томатного сока (без соли) и 2 кусочка ржаного хлеба.
3 и 4 день:
Завтрак (8:00-9:00). 1 чашка кофе с молоком, 0,5 ч. ложки меда, 1 кусочек черного хлеба с 0,5 ч. ложки сливочного масла.
Обед (12:00-13:00). 1 стакан мясного или рыбного бульона, 100 г отварного нежирного мяса или рыбы и 1 кусочек ржаного хлеба.
Полдник (16:00-17:00). 1 стакан чая или молока с 0,5 ч. ложки меда.
Ужин (19:00-20:00). 2 вареных яйца, 50 г нежирного сыра, 100 г отварного мяса (курицу, индейку, говядину) и 1 стакан кефира.
5 и 6 день:
Завтрак (8:00-9:00). 2 апельсина или 2 яблока.
Обед (12:00-13:00). Овощной суп и винегрет (готовить без картофеля).
Полдник (16:00-17:00). 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин (19:00-20:00). Салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы (капусту нашинковать, морковь и свеклу натереть на терке), 1 кусочек черного хлеба, 1 стакан чая и 0,5 ч. ложки меда.
После 6 дня начинать сначала.
Обязательно принимать поливитамины.
По окончании диеты, когда вернетесь к прежнему питанию, постарайтесь немного уменьшить порции, и каждый день кушайте творог.
10-15 кг за 21 день
«Диета 21 день»
Каждый день выбирайте себе одно блюдо из ниже предложенных.
Первый завтрак (7:00-7:30):
— запаренная овсяная каша с тертым яблоком;
— запаренная овсяная каша с корицей и медом;
— легкий омлет с зеленью;
— 2 сырника с йогуртовым соусом;
— творог со сметаной;
— гречневая каша с 1 помидором.
Второй завтрак (9:00-9:30):
— любой 1 фрукт;
— йогурт без добавок;
— 2 яйца;
— овощной сок.
Перекус (11:00-12:00):
— запеченное яблоко с творогом;
— стакан кефира;
— фруктовый салат;
— сезонные ягоды.
Обед (13:30-14:30):
— суп;
— борщ;
— овощное рагу с курицей;
— салат моцарела с помидорами;
— любое нежирное мясо с овощами (курица, индейка, телятина).
Полдник (16:00-16:30):
— зеленое яблоко;
— огурец;
— грейпфрут;
— фруктовый салат;
— горсть орехов.
Ужин (18:00-18:45):
— отварная или тушеная курица (индейка или рыба) с овощным салатом;
— салат «Винигрет»;
— рагу.
За день обязательно выпивать 1,5-2 л чистой воды.
Кофе пить не более 1 чашки в день, лучше пить чай.
